ありちゃんのダイエットブログ

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【痩せたい人必見!押すと痩せるダイエットに効果的なツボ10選】

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[最終更新日:2022/02/04]

こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。

マッサージ店でツボ押しをしてもらうと、日頃の疲れを癒やすことができますよね。定期的にマッサージ店に通っている人も多いはずです。身体を癒やす効果絶大のツボ押しですが、実はツボの中にはダイエットに効果的な箇所があることをご存知でしょうか?

ツボを押すだけでダイエットになるなんて、『痩せたい!』と考えている人はやらないわけにはいきませんよね。

こちらでは、

  • ツボ押しの効果
  • ダイエット効果が期待できるツボ〜手編〜
  • ダイエット効果が期待できるツボ〜足編〜
  • ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜
  • ダイエット効果が期待できるツボ〜耳編〜
  • ツボ押しのポイント

をご紹介します。

ツボ押しのダイエット効果

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ツボ押しのダイエット効果

まずは、ツボ押しのダイエット効果をご紹介します。

ツボは全身に約360箇所あり、ダイエット効果があるツボを押して刺激を与えることで以下のような嬉しい効果を得ることができるのです。

  • 食欲抑制
  • 脂肪燃焼
  • 便秘解消
  • 血行促進
  • むくみ解消

1つずつ詳しく見てみましょう!

☆ツボ押しのダイエット効果①食欲抑制

ツボ押しのダイエット効果その①は、食欲抑制

ダイエットをしていても、つい食べすぎてしまったり間食をやめられなかったり、食の誘惑に負けてしまうことがありますよね。おいしいものを食べているときは幸せ気分に浸ることができますが、『ダイエットしているのに…。』と後悔することがほとんど。

食欲抑制に効果的なツボを押すことで、ダイエット中の食べすぎを防ぐことができます。食べることにストップをかけるとストレスが溜まり、健康的なダイエットとはいきませんが、ツボ押しで食欲抑制できれば健康的にダイエットを行うことが可能です!

☆ツボ押しのダイエット効果②脂肪燃焼

ツボ押しのダイエット効果その②は、脂肪燃焼

運動をしても食事制限をしても思うように痩せられない人は、まず痩せやすい身体づくりをする必要があります。痩せやすい身体づくりをするためには、体質を改善して脂肪燃焼しやすい身体を手に入れることがとても重要です。

脂肪燃焼効果があるツボを刺激して痩せやすい身体づくりに役立てれば、運動や食事制限など、どんなダイエットを行っても思うように痩せられなかった人も、憧れのスッキリボディに近づけるはずですよ♡

☆ツボ押しのダイエット効果③便秘解消

ツボ押しのダイエット効果その③は、便秘解消

便秘がダイエットの大敵となることは広く知られていますが、高齢者や女性は便秘に悩まされることが多く、お通じが悪い人も少なくありません。便秘薬に頼る人もいますが、薬に頼らないと排便できないと言うのはあまり身体にいいことではないですよね。

便秘解消する方法は『食物繊維』がたっぷりと含まれている食材を使った食事を摂ることが一般的とされていますが、毎日の食事で『食物繊維』を摂るのが難しい場合もあるでしょう。そんなときは、便秘解消効果が期待できるツボを刺激するのがおすすめ!

便秘は血行を妨げてダイエットの敵となる以外にも、頭痛やイライラ、肌荒れなど健康・美容に悪影響を与える原因にもなるので、しっかりと解消する必要がありますよ。

☆ツボ押しのダイエット効果④血行促進

ツボ押しのダイエット効果その④は、血行促進

女性の約8割以上の人が冷えに悩まされており、冬はもちろんのこと季節問わず手足や身体の冷えに対する悩みを抱えています。冷えの原因の1つに血行不良が挙げられます。

血行を促進するには、運動やストレス解消、生活習慣の改善などの方法がありますが、どんな方法よりもお手軽に血行促進できるのがツボ押しです。血行促進することで冷えの悩みを解消できれば、脂肪も燃えやすくなり痩せやすい身体もゲットできますよ♡

☆ツボ押しのダイエット効果⑤むくみ解消

ツボ押しのダイエット効果その⑥は、むくみ解消

むくみが起こる理由はさまざまですが、主に水分・塩分を摂りすぎていることが挙げられます。身体がむくんでいると余計に太って見えるため、むくみ解消に効果的なツボを押して、体内にある余分な水分や老廃物の排出を促しましょう!

ダイエット効果が期待できるツボ〜手編〜

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ダイエット効果が期待できるツボ〜手編〜

ダイエット効果が期待できるツボは身体の至るところにあるので、箇所ごとにご紹介します。

まずは、ダイエット効果が期待できるツボ〜手編〜です。

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜手編〜①合谷(ごうこく)

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合谷(ごうこく)

合谷は、手の甲の親指と人差し指の間にあるツボです。

合谷を刺激することで腸の働きが活発になり、便秘解消に効果が期待できます。

ダイエット効果:便秘解消

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜手編〜②胃・脾・大腸区(い・ひ・だいちょうく)

胃・脾・大腸区は、手のひら側から見て親指の付け根から手首にかけて、盛り上がった部分にあるツボです。

痛気持ちいいと感じる程度の力加減で、やや強めに胃・脾・大腸区をつまむことで、食欲抑制効果が期待できます。食前や間食したくなったときには、胃・脾・大腸区のツボを刺激することで食欲を抑制し、食べすぎを防ぎましょう!

ダイエット効果:食欲抑制

ダイエット効果が期待できるツボ〜足編〜

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ダイエット効果が期待できるツボ〜足編〜

続いてご紹介するのは、ダイエット効果が期待できるツボ〜足編〜です。

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜足編〜①脳(のう)

脳は、親指の足裏の全体にあるツボです。

揉みほぐすように刺激を与えることで血行が促進され、新陳代謝が良くなります。お風呂で体を温めながらツボ押しをすることで、より高い血行促進効果が期待されますよ。

ダイエット効果:血行促進

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜足編〜②湧泉(ゆうせん)

湧泉は、足裏の中央の土踏まずよりもやや上部にあるツボです。足の指をグーにしたときにへこんだ部分、と言うと分かりやすいかもしれません。

刺激することで腎臓の動きを活発化させ、体内の余分な水分や老廃物の排出を促すため、むくみ解消効果が期待できます。

湧泉は万能のツボとも呼ばれており、ダイエット効果の他に胃痛や腰痛、歯痛、集中力散漫、肌荒れ、冷え性、ストレス解消、シミ、ニキビなど…、幅広い体の不調に効果が期待されているのです。体の不調を感じたら、湧泉のツボを刺激するとよいでしょう!

ダイエット効果:むくみ解消

ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜

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ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜

続いてご紹介するのは、ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜です。

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜①気海(きかい)

気海は、おへそから指約2本分(3cm)下にあるツボです。

ゆっくりと押し込むことで、脂肪燃焼や便秘解消に効果が期待できます。

気海は気付けのツボとして有名であり、ダイエットに役立てるだけでなく、体の元気を取り戻すのにも有効。生理不順や生理痛と言った女性特有の悩みにも効果が期待できますよ!

ダイエット効果:脂肪燃焼、便秘解消

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜②水分(すいぶん)

水分は、おへそから指1本分(1.5cm)上にあるツボです。

痛気持ちいいと感じるくらいの強さで『3秒〜5秒押して刺激を与える→離す』を数回繰り返すことで、体内の老廃物の排出を促し、むくみを解消に効果が期待できます。

ダイエット効果:むくみ解消

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜③中脘(ちゅうかん)

中脘は、おへそから指4本分(6cm)上にあるツボです。

ストレスによる食べすぎを防ぐ効果、脂肪燃焼効果が期待されています。起床時に寝たままの姿勢でツボ押しするのがおすすめ!

ダイエット効果:食欲抑制、脂肪燃焼

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜お腹編〜④天枢(てんすう)

天枢は、おへそから左右に指3本分(4.5cm)外側にあるツボです。

左右のツボを同時にゆっくりと押し込むことで、腸の動きを活発化させ、便秘解消に効果が期待されます。

ダイエット効果:便秘解消

ダイエット効果が期待できるツボ〜耳編〜

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ダイエット効果が期待できるツボ〜耳編〜

続いてご紹介するのは、ダイエット効果が期待できるツボ〜耳編〜です。

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜耳編〜①神門(しんもん)

神門は、耳の上部にある軟骨のくぼみの間にあるツボです。

引っ張ったり、揉んだりして刺激を与えることで自律神経を整えることができ、ストレスの緩和に効果的。神門は精神的な安定をもたらすツボとも呼ばれています。

神門を刺激してストレスを解消することで食べすぎ、血行促進に役立てることができますよ♡

ダイエット効果:食欲抑制、血行促進

☆ダイエット効果が期待できるツボ〜耳編〜②飢点(きてん)

飢点は、耳の穴の入り口のでっぱり部分にあるツボです。

飢点を押すと満腹中枢が刺激され、食欲を抑制することができます。ダイエット中にもつい食べすぎてしまう人は、食事の15分〜20分くらい前に飢点のツボを刺激するとよいでしょう!

ダイエット効果:食欲抑制

効果を高める3つのツボ押しのポイント

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効果を高める3つのツボ押しのポイント

ツボ押しをする際は、3つのポイントを抑えて行うことでダイエット効果が高まります。

  • ツボ押しを習慣づける
  • 力を入れすぎない
  • 他のダイエット方法と併用して行う

☆ツボ押しのポイント①ツボ押しを習慣づける

ツボ押しは、継続して行うことで効果を発揮するものです。1日ツボ押しをしただけでは痩せることはできません! お風呂に入っているときや寝る前など、1日の中でツボ押しを行う時間を決めておくと、毎日忘れずに続けることができますよ。

ダイエット効果が期待できるツボの中でも、手のツボ押しはいつでもどこでもやりやすいので、仕事中やテレビを見ているときなど、手が空いたときにツボ押しする習慣を身につけるとよいでしょう。

☆ツボ押しのポイント②力を入れすぎない

ツボ押しをするときは、力を入れすぎないように注意しましょう。

『力いっぱいツボ押しをした方が、効果を得られるのでは?』と思われるかもしれません。しかし、力を入れすぎるとあざや傷が残ったり、逆に体調を崩す可能性があります。痛気持ちいいと感じる程度の力加減でツボ押しすることを心がけてくださいね♡

☆ツボ押しのポイント③他のダイエット方法と併用して行う

ツボ押しは、先にご紹介したように

  • 食欲抑制
  • 脂肪燃焼
  • 便秘解消
  • 血行を促す
  • むくみ解消

と言った、ダイエットをサポートする効果があります。

ツボ押しはあくまでダイエットのサポートの役割なので、適度な運動やバランスのとれた食事を摂るなど、他のダイエット方法と併用して行うことでより効果を発揮します。

ツボ押しはいつでもどこでもできる簡単ダイエット法

ダイエットに効果的なツボをご紹介しました。

ツボ押しは何も用意するものはありません。手が空いたときや毎日決まった時間にツボ押しする習慣を身につけて、

  • 食欲抑制
  • 脂肪燃焼
  • 便秘解消
  • 血行を促す
  • むくみ解消

に役立ててくださいね♡