ダイエット中でもOKなメニューは？ケンタッキーのカロリー一覧表
こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。
ダイエット中でもOKなメニューは？ケンタッキーのカロリー一覧表
今日のテーマは「ダイエット中でもOKなメニューは？ケンタッキーのカロリー一覧表」です。
ケンタッキー独自の衣をつけてカラッと揚げたチキンはとっても美味ですよね。店先から漂う、揚げたてのチキンの香りは食欲を刺激します。
揚げ物はダイエット中には不向きなので避けている方も多いと思いますが、メニューの選び方さえ気をつければケンタッキーはダイエット中に食べてもOK！ それでは、どんなメニューなら食べてもOKなのでしょうか？ 反対にダイエット中は避けるべきメニューは？
こちらでは、ケンタッキーのカロリー一覧をご紹介します♪
現在ケンタッキー公式サイトに掲載されている商品のカロリーをご紹介。
ケンタランチ、セット、ボックス、キッズは飲み物によりカロリーが変動するため除外します。
期間限定、数量限定、店舗限定商品は除外します。
＃サイゼリヤ、ミスタードーナツ、マックなどのカロリーはこちら！
ケンタッキーのカロリー一覧表
☆ケンタッキーのカロリー一覧〜オリジナルチキン〜
- オリジナルチキン…237kcal
- 骨なしケンタッキー…204kcal
☆ケンタッキーのカロリー一覧〜サンド〜
- チキンフィレサンド…415kcal
- 和風チキンカツサンド…478kcal
- ペッパーマヨツイスター…371kcal
- てりやきツイスター…392kcal
☆ケンタッキーのカロリー一覧〜サイド〜
- ポテト…(S：195kcal／L：390kcal)
- ビスケット…200kcal(ハニーメイプル：29kcal)
- カーネルクリスピー…130kcal
- ナゲット…230kcal(ケチャップ：11kcal)
- コールスロー…(S：92kcal／M：150kcal)
- コーンサラダ…82kcal
☆ケンタッキーのカロリー一覧〜ドリンク〜
- ペプシコーラ…(S：96kcal／M：144kcal／L：192kcal)
- ジンジャーエール…(S：74kcal／M：111kcal／L：148kcal)
- メロンソーダ…(S：96kcal／M：144kcal／L：192kcal)
- なっちゃんすっきりオレンジ…(S：88kcal／M：132kcal／L：176kcal)
- サントリーウーロン茶…(全サイズ：0kcal)
- アイスティー…(S：76kcal／M：114kcal／L：152kcal)
- KFC富士山の天然水…0kcal
- 100%ジュースオレンジ…110kcal
ダイエット中におすすめのケンタッキーメニュー
成人女性が1日に必要なカロリーは2000kcal前後と言われていますが、ダイエット中は摂取カロリーを抑える必要があります。
一般的に推奨されているカロリー摂取配分は、朝3： 昼4： 夜3ですが、ダイエット中であれば太りやすい夜はカロリー摂取を少なめにする必要があるので、朝4： 昼4： 夜2にするとよいでしょう。
1日に1600カロリー摂取し、朝4： 昼4： 夜2の配分で昼ごはんにケンタッキーを食べることを想定したときにおすすめな組み合わせはこちらです。
☆ダイエット中にケンタッキーを食べるときにおすすめの組み合わせ①
1日に1600カロリー摂取し、朝4： 昼4： 夜2の配分で食事を摂る場合、昼に摂取できるのは640カロリーとなります。
こちらの組み合わせであれば、ケンタッキーの大人気メニュー・オリジナルチキンに野菜、食後のデザートまでついて558kcal。満足度の高い組み合わせとなっています。
☆ダイエット中にケンタッキーを食べるときにおすすめの組み合わせ②
- ペッパーマヨツイスター
- ポテトS
- コーンサラダ
- KFC富士山の天 然水
みんな大好きなポテトはSサイズでも200kcal近くあるので、食べるなら他のメニューはカロリーが低い商品をチョイスする必要があります。
ピリ辛ピカンテサルサ、ペッパー風味のマヨネーズが入った辛味のあるペッパーマヨツイスターと、シンプルながら甘みのあるコーンサラダ、ほくほくおいしいポテトで648kcal。少しだけカロリーオーバーしていますが、10kcal程度であれば許容範囲でしょう。
ダイエット中にケンタッキーを食べるときのポイント
ダイエット中にケンタッキーを食べるときのポイント
- ジュースは避ける
ケンタッキーには豊富なドリンクがありますが、ダイエット中ならサントリーウーロン茶、もしくはKFC富士山の天然水がおすすめです。ジューシーなチキンを食べた口の中をさっぱりさせてくれるだけでなく、0kcalなので余計なカロリーを摂取することもありません。
- サンドを食べるならツイスターをチョイス
ふかふかの全粒粉バンズを使ったサンドは絶品ですが、ダイエット中ならツイスターをチョイスするようにしましょう。和風チキンカツサンドとペッパーマヨツイスターだと、100kcalも差があります。
- ケンタッキーは朝ごはんか昼ごはんに食べる
「ダイエット中におすすめのケンタッキーメニュー」でご紹介した通り、夜は太りやすいのでケンタッキーを食べるのであれば、活動量の多い朝もしくは昼がおすすめ。
食べた分運動すれば、カロリーを帳消しにできますよ♪
ケンタッキーのカロリー一覧をご紹介しました。
ダイエット中はケンタッキーを我慢している方も、メニューの選び方次第で安心して食べられることがお分かりいただけたのではないでしょうか。しかし、ダイエット中にケンタッキーを食べるのであれば、ダイエットに励む自分へのご褒美にして、一度にたくさん食べたり、頻繁に食べないように注意しましょう！
【2020年3月16日】+0.2kg
朝ごはん：なし
昼ごはん：牡蠣ご飯、ミニトマト2つ、ウインナー3本、スクランブルエッグ、焼売3つ、えのきとしめじとなすの味噌炒め
夜ごはん：ポケチキ3つ、ビスチョコデニッシュ
間食：なし
