【ダイエットに効果的なアロマオイル5選｜脂肪燃焼、食欲抑制、むくみ解消etc.】
[最終更新日：2021/09/09]
こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。
今回はダイエットに効果的なアロマオイル5選をご紹介します。
アロマはダイエットにも効果的！
アロマは心や体のリラックスに効果的ですが、実はアロマはダイエットにも効果的！ その理由は、香り(嗅覚)は五感の中で唯一、脳にアプローチすることができるところにあります。香りを脳に直接アプローチすることで、食欲抑制に効果が期待できますよ。
アロマには、食欲抑制以外にも脂肪燃焼効果やむくみやセルライトの除去に効果が期待されるものなど、ダイエットのサポートに一役買ってくれる香りが多々あります。
よってアロマは、リラックス以外にダイエットにも高い効果が期待されているのです！
ダイエット効果が期待されるアロマ5選
種類豊富なアロマの中でも、ダイエット効果が期待される香り5選をご紹介します！
- グレープフルーツ
- オレンジ
- サイプレス
- ローズマリー
- ペパーミント
- アトラスシダー(シダーウッド・アトラス)
☆ダイエット効果が期待されるアロマの香り①グレープフルーツ
ダイエット効果が期待されるアロマの香りその①はグレープフルーツ。
グレープフルーツの香りには、交感神経を活発にする『ヌートカトン』『リモネン』と言う成分が含まれています。
交感神経が活発に働くことで、
- 食欲抑制効果
- 脂肪燃焼効果
- 代謝アップ効果
を発揮するため、グレープフルーツの香りはダイエットの強い味方になるのです♪
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☆ダイエット効果が期待されるアロマの香り②オレンジ
ダイエット効果が期待されるアロマの香りその②はオレンジ。
オレンジの香りには、グレープフルーツと同じく『リモネン』が豊富に含まれているので
- 食欲抑制効果
- 脂肪燃焼効果
- 代謝アップ効果
が期待されます。つい食べすぎてしまう人や間食がやめられない人は、食事をする前にグレープフルーツやオレンジの香りを嗅ぐことで、食欲を抑制するとよいでしょう。
オレンジの甘酸っぱい香りは万人受けしやすく、アロマを使ったことがない人にもおすすめです！
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☆ダイエット効果が期待されるアロマの香り③サイプレス
ダイエット効果が期待されるアロマの香りその③はサイプレス。
サイプレスの香りには、体内の余分な水分を排出する作用があるので
- むくみやセルライトの除去
にぴったり。
詳しい方法は次の項目でご紹介しますが、サイプレスのアロマを使ってマッサージすると、ダイエットの敵であるむくみ除去に役立ちますよ。気になる顔や手足のむくみケアにぜひ、使用してみてください。
サイプレスはヒノキ科の植物ですが、皆さんがイメージするあの『和』な雰囲気のあるヒノキの香りよりもフレッシュで、爽やかな香りがします。
☆ダイエット効果が期待されるアロマの香り④ローズマリー
ダイエット効果が期待されるアロマの香りその④ローズマリー。
料理にも活用されるローズマリーですが、ローズマリーの香りは、
- 脂肪燃焼効果
- 血液循環を促す効果
- むくみやセルライトの除去
に効果的。
脂肪は運動後に燃えやすいとされているので、運動後にローズマリーの香りを嗅ぐことで脂肪燃焼効果を高めましょう！
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☆ダイエット効果が期待されるアロマの香り⑤ペパーミント
ダイエット効果が期待されるアロマの香りその⑤はペパーミント。
ペパーミントの香りには、
- 食欲抑制効果
- 脂肪燃焼効果
があり、実験結果でも効果が証明されています。
ペパーミントをダイエットに活用することで、リフレッシュ効果のある爽やかな香りに包まれながら、清々しい気持ちでダイエットに取り組むことができるので、一石二鳥です！
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☆ダイエット効果が期待されるアロマの香り⑥アトラスシダー(シダーウッド・アトラス)
ダイエット効果が期待されるアロマの香りその⑥アトラスシダー(シダーウッド・アトラス)。
ウッディで甘く、サンダルウッドに似た香りのアトラスシダーには、以下のような効果が期待されています。
- 脂肪燃焼効果
- 血液循環を促す効果
- むくみやセルライトの除去
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アロマをダイエットに活用する方法
アロマをダイエットに活用する方法は、主に3つあります。
- アロマの香りを嗅ぐ
- アロママッサージ
- アロマバス
☆アロマをダイエットに活用する方法①アロマの香りを嗅ぐ
食欲抑制効果が期待される、
- グレープフルーツ
- オレンジ
- ペパーミント
のアロマをハンカチやティッシュに1滴垂らして、香りを嗅いでみましょう。食事の前やお腹が空いてつい、間食をしたくなったときにアロマの香りを嗅ぐことで『食べたい！』と言う気持ちを抑えてくれます。
おいしい食事をお腹いっぱい食べられると幸せな気分になりますが、その直後には『ダイエット中なのに…。』『食べなければよかった…。』と、後悔が襲ってくるはずです。
食べすぎてダイエットのモチベーションを下げないためにも、食事の前や間食をしたくなったときは、アロマの香りを嗅ぐ習慣を身につけると◎。
☆アロマをダイエットに活用する方法②アロママッサージ
むくみやセルライトの除去に効果的な
- サイプレス
- ローズマリー
- アトラスシダー
は、アロママッサージに活用するのがおすすめ！ むくみやセルライトが気になる箇所に馴染ませ、リンパを流すように優しくマッサージをしましょう。
体が温まったお風呂あがりに使用すると、より効果が期待されますよ♪
ーアロママッサージオイルの作り方
【材料】
- ホホバオイルなどの植物油 20ml
- アロマ 4滴
- 保存容器
【作り方】
植物油にアロマを加えてよく混ぜ、煮沸消毒した清潔な保存容器に移す。
※アロママッサージオイルは、一ヶ月以内に使い切るようにしましょう！
☆アロマをダイエットに活用する方法③アロマバス
冷え性の人におすすめなのが、アロマバスです。
冷えはダイエットの天敵であり、ダイエットをしていても思うように減量できないのは、もしかしたら冷えが原因かもしれません。
血液循環を促す効果が期待される
- ローズマリー
- アトラスシダー
で作ったアロマバスソルトを入浴剤として使用することで、身体を芯から温めることができ、冷えによる悩みを解消することができますよ。
ーアロマバスソルトの作り方
【材料】
- エプソムソルト 100g~150g
- アロマ 3滴
【作り方】
エプソムソルトにアロマを加えて混ぜ、浴槽に入れたら、お湯をよくかき混ぜてから入浴する。
ダイエットに効果的なアロマオイル5選をご紹介しました。
外出先や職場でつい、ご飯を食べすぎたり間食してしまう人は、携帯用のアロマディフューザーやロールオンタイプ、ネックレスタイプのアロマを常備するとよいでしょう。
食事制限や運動など、普段行っているダイエットの効果をより一層高めるために、アロマをぜひ取り入れてみてくださいね。
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