【ダイエット向き低カロリー・低糖質おやつ〜ローソン編〜】
【ダイエット57日目】こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。
【ダイエット向き！低カロリー・低糖質おやつ〜ローソン編〜】
今日のテーマは「【ダイエット向き！低カロリー・低糖質おやつ〜ローソン編〜】」です。
以前、コンビニの低カロリーお弁当やパンなどをご紹介しました。
ダイエット中の空腹時につまみたくなるのが、おやつ。「ダイエット中だから…。」と、おやつを食べないようにできる強い意思をお持ちの方もいれば、誘惑に負けておやつを食べてしまう方もいらっしゃいますよね。あまりに制限しすぎるとダイエット中の強いストレスになりますし、食べすぎてしまえば当然体重が増えてしまいます。
折衷案として、ダイエット中におやつを食べるのであれば低カロリー・低糖質なものを選びませんか？
こちらでは、コンビニで買える、ダイエット向きの低カロリー・低糖質おやつをご紹介します。第1回目は、爽やかな青色の看板が目印の「ローソン」で買えるダイエット向きの低カロリー・低糖質おやつです♪
ローソンで買える！ダイエット向きおやつ
☆ローソンで買える！ダイエット向きおやつ①ロカボ習慣ミックスナッツ7袋
ロカボ習慣ミックスナッツ7袋は、以前もご紹介しましたがダイエットにぴったりなおやつなのです。
7袋に小分けされており、「1袋だけじゃ足りなさそう…。」と思われるかもしれません。しかし、ナッツの歯ごたえにより咀嚼回数が増えるので、1袋で十分な満足感を得られます。4種のナッツが入っているので、飽きずに食べられるところもよいですね♪
1袋(25g)あたり
カロリー：174kcal ／ 糖質：4.0g
☆ローソンで買える！ダイエット向きおやつ②ブランクリームサンド
甘いおやつが食べたくなったときにおすすめなのが、こちらのブランクリームサンドです。サクサク食感のビスケットと、甘いバニラクリームが好相性！ ビスケット部分は食物繊維たっぷりのブランとなっているので、お通じを促す効果が期待できますよ。
カロリー：172kcal ／ 糖質：5.6g
☆ローソンで買える！ダイエット向きおやつ③GABAクランベリークッキー
GABAクランベリークッキーは、程よい甘さがおいしいだけでなく、GABAをはじめ、ナイアシン・パントテン酸・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6と5種類ものビタミンを摂取できるおやつです。
おいしくて低カロリー、栄養補給もできるなんてダイエット中には見逃せませんね！
1食(17.5g/5枚程度)あたり
カロリー：65kcal
☆ローソンで買える！ダイエット向きおやつ④ベジップス
さつまいも、にんじん、かぼちゃ…、色とりどりの緑黄色野菜が入ったおやつです。砂糖、食塩は不使用なので野菜そのものの味を楽しむことができます。
野菜はダイエット中にも欠かせません。野菜が苦手な方でも、チップス状になっているので食べやすく、栄養素を手軽に補うことができますよ。
カロリー：196kcal
☆ローソンで買える！ダイエット向きおやつ⑤堅焼きおっとっとオーツブラン
おっとっとと言えば、昔から人気のおやつですよね。「ダイエット中でもおっとっとが食べたい！」と言う方にぴったりなのが、こちらの堅焼きおっとっとオーツプラン。通常のおっとっとよりも50％糖質を抑えているので、ダイエット中にも我慢せずに食べられますよ♪
カロリー：148kcal ／ 糖質：9.3g
☆ローソンで買える！ダイエット向きおやつ⑥パリパリ食感の枝豆チップス
こちらはパリパリ食感と、枝豆の甘さのマッチが堪らないおやつです。ポテトチップスをはじめ、チップス状のお菓子は油が気になりますよね。パリパリ食感の枝豆チップスはノンフライなので、油の摂取を抑えることができますよ。
カロリー：154kcal ／ 糖質：8.7g
☆ローソンで買える！ダイエット向きおやつ⑦日本のフルーツ ゆず＆みかん
チップスやクッキーなどのおやつをご紹介してきましたが、こちらの日本のフルーツ ゆず＆みかんは、暑い夏にぴったりのアイスです。アイスにも種類があり、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓に分けられますが、その中でもカロリーが低いのが氷菓。日本のフルーツ ゆず＆みかんは氷菓なので、ダイエット中「どうしてもアイスが食べたい！」と言うときにも罪悪感なく食べることができますよ。
ローソンの大人気商品、バスチーやロールケーキと同じウチカフェシリーズなので、間違いなしのおいしさです♪
カロリー：73kcal
ダイエット向き低カロリー・低糖質おやつ〜ローソン編〜をご紹介しました。甘いおやつや、スナック系おやつ、アイス…ローソンには幅広いダイエット向きのおやつがあることが分かりましたね。これなら飽きることなく、ダイエット中もおやつを楽しめそうです！
クオリティが高く、非常にお手軽なことからコンビニスイーツが人気ですが、ダイエット中は我慢が必要。今回ご紹介したローソンの低カロリー・低糖質おやつもコンビニスイーツと並んで満足度の高い商品となっているので、ダイエット中のおともとして役立ててください♪
【2020年2月27日】+-0kg
朝ごはん：なし
昼ごはん：五目ご飯、かぼちゃとくるみの煮物、じゃがいものケチャップ炒め
夜ごはん：季節の天丼
間食：なし
